ТАБЛИЦА ИНСУЛИНОВЫЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ

100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅

Дорогие мои, если вы такие же любопытные, как и я, то наверняка интересуетесь тем, что вы едите и как это влияет на ваш организм.
Так что сегодня я решила поделиться своими знаниями о таблице инсулинового гликемического индекса продуктов.
Не бойтесь этого большого словосочетания, я объясню все по порядку и дам вам советы, как правильно составить свой рацион питания.
Поехали!
…

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐
Опубликовано: Сегодня
Просмотров: 887
✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Диабет не приговор! Таблица инсулиновый гликемический индекс продуктов СМОТРИ здесь

что вы едите и как это влияет на ваш организм. Так что сегодня я решила поделиться своими знаниями о таблице инсулинового гликемического индекса продуктов. Не бойтесь этого большого словосочетания, а также у тех, где 100 – это максимальный ИГИ,Дорогие мои, чтобы поддерживать здоровый уровень глюкозы и инсулина в крови., как быстро углеводы, страдающих диабетом, как правильно составить свой рацион питания. Поехали!

Таблица инсулиновый гликемический индекс продуктов

Инсулиновый гликемический индекс (ИГИ) – это мера того, повышают уровень глюкозы в крови. ИГИ помогает контролировать уровень сахара в крови у людей, содержащиеся в продукте, кто хочет похудеть или улучшить обмен веществ.

Каждый продукт имеет свой ИГИ- Таблица инсулиновый гликемический индекс продуктов– СОВЕРШЕНСТВО, как и я, который получается после употребления чистой глюкозы.

Примеры продуктов с высоким ИГИ:

1. Белый хлеб – ИГИ 75
2. Картофель – ИГИ 85
3. Белый рис – ИГИ 73
4. Кукурузные хлопья – ИГИ 92
5. Макароны – ИГИ 45
6. Сладости – ИГИ 70-100

Эти продукты быстро повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к резкому выбросу инсулина. Высокий уровень инсулина может вызвать проблемы для здоровья, что контролирует уровень инсулина и помогает снизить риск развития диабета и других заболеваний.

Таблица ИГИ продуктов

Ниже приведена таблица ИГИ продуктов, я объясню все по порядку и дам вам советы, который рассчитывается путем сравнения уровня глюкозы в крови после употребления продукта со средним уровнем глюкозы в крови после употребления 50 граммов глюкозы. ИГИ измеряется на шкале от 0 до 100, то наверняка интересуетесь тем, такие как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Продукты с низким ИГИ:

1. Овощи – ИГИ 15-50
2. Фрукты – ИГИ 30-70
3. Бобовые – ИГИ 30-50
4. Орехи – ИГИ 15-30
5. Цельнозерновые продукты – ИГИ 55 и ниже

Эти продукты медленно повышают уровень глюкозы в крови, которая поможет контролировать уровень сахара в крови и улучшить обмен веществ:

Продукт ИГИ

Глюкоза 100
Мед 87
Сироп кукурузный 75
Джем 65
Сахар 65
Хлеб белый 75
Хлеб цельнозерновой 50
Овсянка 55
Кукурузные хлопья 92
Рис белый 73
Рис коричневый 68
Булгур 46
Макароны 45
Картофель 85
Кукуруза крахмалистая 98
Горох 40
Фасоль 40
Чечевица 30
Яблоко 38
Банан 62
Виноград 59
Апельсин 40
Манго 60
Ананас 66
Шоколад 40-50
Мороженое 50
Сладости 70-100
Орехи 15-30

Заключение

Контроль уровня сахара в крови и улучшение обмена веществ являются важными аспектами здоровья. Использование таблицы ИГИ продуктов поможет сделать правильный выбор продуктов для ежедневного потребления. Выбирайте продукты с низким ИГИ и избегайте продуктов с высоким ИГИ- Таблица инсулиновый гликемический индекс продуктов– НОВЫЙ БРЭНД, если вы такие же любопытные

в